肌ケア、していますか？
あなたは美肌ケアしていますか？
私は毎日家事に子育て、そして仕事をしていて、特に子どもが産まれてからは基礎化粧品も適当にドラッグストアで良さげなもの（しかも安めのもの。。）で、なんとなく過ごしてきました。
その結果からなのか、最近は鏡を見るたびにシミが気になって仕方ないのです・・。そこで、最近美肌ケアを学び始めている中で、今すぐ0円でできる美肌ケアを知ることができなので、そのことについてご紹介します！ぜひ一緒に美肌になりましょう〜！！
おそらく美肌ケアできていない方の共通言語は、時間がない！これが最も多いと思います。ただでさへ時間が必要な時代です。やることはたくさんありますものね。。。
でも、厳しい言い方をするようですが、それはただの言い訳です♡なぜそんなことが言えるんだ！私は本当に忙しいんだ！そう思われる方こそ、ぜひ読んでいただきたい内容になっています！超多忙なあなたにもすぐできる方法を下記にてまとめていきます！
深呼吸をするだけの美肌ケア
・・・なにそれ？
って思いましたよね？？？そうです。結論、深呼吸をするだけで美肌がケアできちゃんです。
それは、人間は呼吸だけで、活性酸素が２％発生すると言われているのです。つまり・・・・・
働いていたり、日々のちょっとしたことで上手くいかない時など、ストレスが溜まりませんか・・？さらに小さいお子さんを育てるママは睡眠不足になりがち！そうなることで、呼吸が浅くなっている場合は、活性酸素を発生しやすいんです。。
でも、深い呼吸ができていると、ストレスを軽減させることができ、さらに活性酸素を減らすことで血流を良くすると言われているのです。
つまり、深呼吸をする習慣を持つことはとてもお勧めなんです。
私は、上記情報を知った時に、最近は瞑想やマインドフルネスなど呼吸に関することを触れたり学ぶ機会があったので知っていたつもりだったけど、実は肌にまで影響があると思うと、めちゃくちゃ興奮しました！！
呼吸が深くなる方法をご紹介
「現代人は呼吸が浅い」と言う言葉を私はあらゆるシーンで聞くのですが、今このブログを読んでくださっているあなたはいかがですか？心当たりありますか？
「現代人は呼吸が浅い」の背景には下記のようなことが挙げられると思います。
- 情報が溢れている情報社会（テレビ、ネット、YOUTUBE、SNS、書籍様々な情報を瞬時にキャッチできてしまいます）
- 正確性とスピードが同時に問われる仕事による影響（どんな職種であろうと、これは今や避けられないですよね）
さらに、子育て中のママには・・・
- 自分のことは後回しで家事や育児に集中
- 完璧主義になりがちな思考
- マルチタスクでとにかく脳内リズムも行動もセカセカしている
などなど、、
そこで、呼吸が浅くなりがちな日常生活を送っている方へ、呼吸が深くなる習慣化にオススメの方法をご紹介していきます♡
呼吸が深くなる ８秒ルール
これは私が名付けたものですが、やり方はとっても簡単です！
8秒間ゆっくり鼻から呼吸をして、
8秒かけてゆっくり口から吐き出す
That’s it!それだけです♡
この呼吸をだいたい５回くらい繰り返します。
そうすると、呼吸が浅めだったなと自覚できたりするので、深い呼吸へ立ち戻れます。
深呼吸はいつすれば良いの？
これはいつでも良いのですが、私は朝起きてなるべく早めのタイミングでしています。
朝のぼんやりしたまだunclearな頭で、朝の瞑想をすると、思考がクリアになり、目の前のことへの集中力が大幅にUPします！私の場合はこのブログを書くのは朝と決めているので、ブログへの熱量も高いのです^^
まとめ
深い呼吸ができていると、ストレスを軽減させ、活性酸素を減るため血流を良くなり、美肌に繋がる。これはつまり、心の安定も美肌も全ては深い呼吸につながっているのだと学びました。
ネット社会、ストレス社会、情報社会・・・。浅い呼吸になりがちな世の中ですし、身をもってそれは感じますが、知識をつけることで、人はいつからでも変われます。
ぜひ、この記事を読んでくださった方でまだ知らなかった！という方は実践していただけると嬉しいです^^
