最近ね、もー悩みが出てくる出てくる。。
例えばね、
・娘の幼稚園の先生から、娘が幼稚園で1人でぼーっとしている と言われる
・わたし自身は、乳がんに関して、胸の違和感があって、検査結果待ちで、精神不安定
・髪の抜け毛が多くて悩んでいる
などなど。とにかくメンタル超不安定。朝早めに起きて、白湯飲みながらベランダで1人寝るなど。。
でもね、このままだと自分が崩れると思って。最近セルフラブのためにも、自己肯定感を高めるためにもある習慣を始めていて、良かったことを紹介するね♡
朝起きたら、コップ一杯の白湯を飲む
これはもう１年間は続けられているかな？？お陰様で、朝は毎日快便です！体の免疫力アップのためにもぜひお試しいただきたいです♡
筋トレをする
２分だけでも良いから毎日続ける！を意識していて具体的には下記ご紹介した本を読んでほしいです！
乳がん以外に大腸がん（日本人で男女問わずガンになる割合が最も高いそう）対策の筋トレについても紹介されていて、筋トレって、中学生時代のテニス部以来初めてだったけど、これから筋トレを自主的にしていきたいって思いました。生涯使える本です♡
寝る前と起きた後 瞑想をする
なんかね、今まで瞑想なんてって正直思ってたの。意味があるのかよくわからずみたいな。。
でも、不安になった時や緊張したとき。深い呼吸を意識することで、お金も道具もいらなくて、ただその場で何より心が落ち着くことが感じられるようになったの。
今では心の栄養補給で、出会えて良かったと心から思えます♡
甘酒を1日100g取り入れる
甘酒って、飲む美容液、飲む点滴と言われるほど栄養価が高いんだよ！これは4歳の娘にも2歳児の頃からあげてて、そうすると寝起きも良いし、私も美肌と美腸のために続けています。
今度別の記事で、甘酒の作り方紹介するね！朝ご飯と夜ご飯に親子で甘酒食べるの、おすすめだよ〜〜！
サプリの力も頼る
ブログ冒頭に書いた、抜け毛問題。。これを調べていた時に、薄毛は対策できるとのことで、具体的にはアミノ酸、亜鉛、鉄分を取り入れることが大切ということを知ったよ！なるべく食事から取り入れたいけど、働いているし子育てもしているし、全て叶えるのは難しいと思って、早々にサプリを人生初トライしてみたよ！
なんとなく、いっときより抜け毛の量は減った気がするし、自分を労わることができてるって、嬉しく思えたよ^^
睡眠時間を大切に朝方寄りな生活に
一時期６時間睡眠していたけど、それだとやっぱり眠いみたい。。今では10時頃には寝て、4時45分頃には起きて、自分1人の時間を大切にしているよ！
子育てしていると、子どもの気になることだったり、自分自身の悩みだったりで、手つかずになりがちなことも多いけど。。もっと自分を大切にしてあげて、我が子や夫、仕事している人は会社の人や両親、友人など他人にも優しくいられるようにありたいなって思います。
このブログを読んでくれているあなたにも、よし、頑張ろうって思ってもらえたら嬉しいです！
